7 alimentos para evitar la retención de líquidos en verano

¿Sentís hinchazón o pesadez en verano? La retención de líquidos puede ser incómoda, pero la solución está en la alimentación.

Estos 7 alimentos te ayudan a eliminar el exceso de líquidos de forma natural, mientras te mantienen hidratado/a y ligero/a.

1) Sandia

¿Por qué ayuda?

Con un 90% de agua, la sandía es un diurético natural. Su contenido de citrulina mejora la circulación y ayuda a reducir la hinchazón.

Cómo consumirla:

✅Fresca en trozos

✅En ensaladas de frutas

✅Licuada con menta y limón

2) Pepino

¿Por qué ayuda?

Alto en agua y potasio, favorece la eliminación de sodio y ayuda a depurar el cuerpo.

Cómo consumirlo:

✅En ensaladas

✅En rodajas con limón y sal marina

✅Como base de jugos detox

3) Anana

¿Por qué ayuda?

Contiene bromelina, una enzima con efecto diurético y antiinflamatorio que ayuda a eliminar líquidos retenidos.

Cómo consumirla:

✅En rodajas frescas

✅En batidos naturales

✅En ensaladas de frutas

4) Melon

¿Por qué ayuda?

Rico en potasio y agua, regula el equilibrio de líquidos y aporta hidratación extra en días calurosos.

Cómo consumirlo:

✅En jugos naturales

✅En rodajas frescas

✅Combinado con jamón crudo para un snack liviano

5) Apio

¿Por qué ayuda?

Estimula la función renal y ayuda a eliminar toxinas gracias a su contenido de potasio y sodio natural.

Cómo consumirlo:

✅En ensaladas

✅En sopas frías tipo gazpacho

✅En jugos verdes

6) Tomate

¿Por qué ayuda?

Alto en potasio y licopeno, favorece la eliminación de líquidos y mejora la circulación.

Cómo consumirlo:

✅En ensaladas frescas

✅En jugos naturales

✅En salsas caseras

7) Agua de Kefir

¿Por qué ayuda?

Es una bebida probiótica que mejora la digestión y favorece la eliminación de líquidos retenidos.

Además, su contenido de potasio ayuda a regular los niveles de agua en el cuerpo.

Cómo consumirla:

✅Fría, sola o con hielo

✅Combinada con frutas como limón, ananá o frutilla

✅Como base de cócteles saludables

Incorporar estos alimentos en tu dieta diaria te ayudará a combatir la retención de líquidos de manera natural y a sentirte más liviano/a.

¡Aprovechá el verano para nutrirte e hidratarte con lo mejor de la naturaleza!